Nefesinizi Değiştirmeden Hayatınızı Değiştirmeye Çalışıyor Olabilirsiniz
Hayatımız boyunca bize birçok şey öğretiliyor.
Daha çok çalışmamız…
Daha güçlü olmamız…
Duygularımızı kontrol etmemiz…
Olumsuz düşünmememiz…
Daha verimli yaşamamız…
Ancak çok temel bir şeyi neredeyse hiç öğrenmiyoruz:
Kendi bedenimizi dinlemeyi.
Oysa bedenimiz, zihnimizden çok daha önce konuşmaya başlar.
Ve onun ilk dili çoğu zaman nefestir.
Gün İçinde Kaç Kez Nefesinizi Fark Ediyorsunuz?
Bu soruyu danışanlarıma sık sık soruyorum.
Çoğu kişi önce gülümsüyor.
Sonra düşünüyor.
Ve ardından şu cevabı veriyor:
"Hiç."
Bu cevap aslında şaşırtıcı değil.
Çünkü nefes almak, yaşamımızın en otomatik davranışlarından biri.
Yaklaşık her üç-dört saniyede bir gerçekleşiyor.
Bu kadar sık yaptığımız bir şeyi fark etmememiz de son derece doğal.
Ancak doğal olması, önemsiz olduğu anlamına gelmiyor.
Tam tersine…
Bedenimiz yaşadığı her duyguyu önce nefesine yansıtıyor.
Bir haber beklerken…
Önemli bir toplantıya girmeden önce…
Çocuğunuzla ilgili kötü bir haber aldığınızda…
Trafikte sıkıştığınızda…
Bir tartışmanın ortasında…
Hiç fark etmeden nefesiniz değişiyor.
Çünkü bedeniniz sizi korumaya çalışıyor.
Sorun Stres Değil, Sürekli Alarmda Kalmak
Stres yaşamın doğal bir parçasıdır.
Hiç stres yaşamamak mümkün değildir.
Sorun, bedenimizin stresli bir anı geride bırakmasına rağmen alarm durumundan çıkamamasıdır.
Birçok insan gün boyunca sürekli tetikte yaşar.
Omuzları gergindir.
Çenesi sıkılıdır.
Nefesi yüzeyseldir.
Gece yatağa yattığında bile zihni çalışmaya devam eder.
Sonra sabah yorgun kalkar.
Ve bunu yalnızca yoğun çalışmasına bağlar.
Oysa bazen bedeni hiç dinlenememiştir.
Çünkü güven hissini yeniden bulamamıştır.
Nefes Neden Bu Kadar Önemlidir?
Nefes yalnızca oksijen taşıyan bir mekanizma değildir.
Aynı zamanda beden ile sinir sistemi arasındaki iletişimin en görünür parçalarından biridir.
Nasıl nefes aldığımız;
bedenimizin içinde bulunduğu duruma dair önemli ipuçları verir.
Bu yüzden nefesi değiştirmeye çalışmadan önce onu fark etmeyi öğrenmek gerekir.
Çünkü farkındalık olmadan yapılan her teknik, çoğu zaman kısa süreli bir rahatlama sağlar.
Kalıcı değişim ise kişinin kendi bedenini tanımaya başlamasıyla oluşur.
Zihin ve Beden Aynı Hikâyeyi Anlatır
Bugüne kadar zihin üzerine yaptığımız çalışmalarda gördüğümüz en önemli gerçeklerden biri şudur:
İnsan yalnızca düşünceleriyle yaşamaz.
Bedeni de geçmiş deneyimlerini taşır.
Bazen zihniniz "Her şey yolunda." der.
Ama bedeniniz hâlâ alarmdadır.
Bazen mantığınız sakin kalmanızı söyler.
Ama nefesiniz hızlanır.
İşte bu çelişkiyi anlamadan yalnızca düşünceleri değiştirmeye çalışmak çoğu zaman yeterli olmaz.
Çünkü zihin ve beden aynı sistemin iki parçasıdır.
Bilinçli Yaşam Atölyesi'nde Yaklaşımımız
Biz nefesi bir performans tekniği olarak görmüyoruz.
Amacımız kimseye "doğru nefes almayı öğretmek" değil.
Amacımız, kişinin kendi bedenini yeniden tanımasına alan açmak.
Çünkü kişi bedenini dinlemeyi öğrendiğinde;
gerginliği daha erken fark etmeye,
stres anlarını daha bilinçli yönetmeye,
ve zihninin ürettiği otomatik döngüleri daha kolay görebilmeye başlıyor.
İşte bu nedenle çalışmalarımız yalnızca nefes egzersizlerinden oluşmuyor.
Nefesi; zihin, beden ve farkındalık arasındaki ilişkinin önemli bir parçası olarak ele alıyoruz.
Sonuç
Belki de bugüne kadar hayatınızı değiştirmek için çok çaba harcadınız.
Belki düşüncelerinizi değiştirmeye çalıştınız.
Belki alışkanlıklarınızı değiştirdiniz.
Ama bedeninizin size her gün anlattığı hikâyeyi hiç dinlemediniz.
Oysa bazen değişim, yeni bir şey öğrenmekle başlamaz.
Zaten her gün yaptığınız en doğal şeyi…
Nefesinizi…
İlk kez gerçekten fark etmekle başlar.
Eğer siz de bedeninizi daha yakından tanımak, zihninizle bedeniniz arasındaki ilişkiyi keşfetmek ve bu yolculuğa profesyonel bir rehberlikle devam etmek isterseniz, Bilinçli Yaşam Atölyesi'nde yürüttüğümüz bireysel çalışmaları inceleyebilir, size uygun süreci birlikte değerlendirebiliriz.
Zeynep Özkan
Nefes Koçu- Bilinçli Yaşam Eğitmeni- Human Design Analiz Koçu
Sosyal Medya Bağlantıları:
Yorumlar