Korku Düşmanınız Değil
Zihnin Ürettiği Korku ile Gerçek Tehlikeyi Ayırt Etmenin Yolu
"Ya başarısız olursam?""Ya beni eleştirirlerse?""Ya işler istediğim gibi gitmezse?"
Bu düşünceler size tanıdık geliyor mu?
Birçoğumuz korkuyu hayatımızdan tamamen çıkarmamız gereken olumsuz bir duygu olarak görüyoruz. Oysa sorun çoğu zaman korkunun kendisi değil, onu nasıl yorumladığımızdır.
Korku, doğru okunduğunda bizi koruyan doğal bir uyarı sistemidir. Yanlış okunduğunda ise yaşamımızı daraltan, potansiyelimizi kullanmamızı engelleyen görünmez bir duvara dönüşebilir.
Korku Neden Bu Kadar Güçlü Görünüyor?
Çocukluğumuzdan itibaren sıkça duyduğumuz bazı cümleler vardır:
"Korkma."
"Cesur ol."
"Korkacak bir şey yok."
"Güçlü ol."
Bu mesajlar iyi niyetle verilse de zamanla zihnimizde şu inanç oluşabilir:
"Korkuyorsam yanlış bir şey var."
İşte tam bu noktada korkuyla savaşmaya başlarız.
Oysa korku bir kimlik değildir.
Korku, tıpkı mutluluk, üzüntü ya da heyecan gibi geçici bir duygudur.
Zihnin Ürettiği Korku Nedir?
Zihnin temel görevi bizi mutlu etmekten önce güvende tutmaktır.
Bu nedenle sürekli olası riskleri tarar.
Ya böyle olursa?
Ya işler ters giderse?
Ya başarısız olursam?
Ya reddedilirsem?
Henüz gerçekleşmemiş onlarca ihtimali önümüze getirir.
Sorun bu ihtimallerin ortaya çıkması değildir.
Sorun, onların tamamını gerçek kabul etmeye başlamamızdır.
İşte o anda zihnin ürettiği korku yaşamaya başlarız.
Henüz hiçbir şey olmamıştır ama bedenimiz gerçek bir tehlike varmış gibi tepki verir.
Gerçek Korku ile Zihinsel Korku Arasındaki Fark
Gerçek korku bizi korur.
Örneğin kaygan bir zeminde dikkatli yürümemizi sağlar, trafikte frene basmamıza yardımcı olur veya tehlikeli bir durumda önlem almamızı sağlar.
Zihinsel korku ise henüz ortada olmayan olayların içinde yaşamamıza neden olur.
Daha sunum başlamadan başarısız olmuş gibi hissederiz.
Daha yola çıkmadan geç kalmış gibi stres yaşarız.
Daha kimse bir şey söylemeden eleştirilmiş gibi üzülürüz.
Yani yaşanmamış bir geleceği, bugün bedenimizde deneyimlemeye başlarız.
Korkuyu Kim Kullanıyor?
Buradaki en önemli soru şudur:
Korkuyu kullanan zihin mi, bilinç mi?
Zihin korkuyu kullandığında senaryolar üretir.
Bilinç korkuya baktığında ise bilgi toplar.
Şöyle sorar:
"Şu anda gerçekten çözülmesi gereken bir durum var mı?"
Eğer varsa gerekli adımı atar.
Yoksa zihnin ürettiği senaryoyu fark eder ve ona kapılmadan yoluna devam eder.
İşte fark tam burada başlar.
Kısa Bir Farkındalık Çalışması
Bir sonraki kez korku hissettiğinizde hemen onu değiştirmeye çalışmayın.
Sadece 2 dakika ayırın.
1. Durun.
Hiçbir şeyi çözmeye çalışmadan sadece durun.
2. Nefesinizi fark edin.
Burnunuzdan yavaşça nefes alın.
Nefesi biraz daha uzun verin.
Bunu 5 kez tekrarlayın.
3. Kendinize şu üç soruyu sorun:
Şu anda gerçekten bir tehlike var mı?
Yoksa zihnim bana olası senaryolar mı gösteriyor?
Eğer gerçekten çözülmesi gereken bir durum varsa, atabileceğim ilk küçük adım ne?
Bu üç soru, zihnin ürettiği korkudan bilincin farkındalığına geçiş için güçlü bir başlangıç olabilir.
Sonuç
Korkuyu tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir ve buna gerek de yoktur.
Çünkü korku yaşamın doğal bir parçasıdır.
Önemli olan korkusuz olmak değil, korkuyu doğru okuyabilmektir.
Korku sizi durduran bir engel olmak zorunda değildir.
Doğru bakıldığında, sizi daha bilinçli seçimlere yönlendiren değerli bir rehbere dönüşebilir.
Belki de bugün kendinize sorabileceğiniz en güçlü soru şudur:
"Şu anda yaşadığım şey gerçek bir tehlike mi, yoksa zihnimin anlattığı bir hikâye mi?"
Eğer siz de bedeninizi daha yakından tanımak, zihninizle bedeniniz arasındaki ilişkiyi keşfetmek ve bu yolculuğa profesyonel bir rehberlikle devam etmek isterseniz, Bilinçli Yaşam Atölyesi'nde yürüttüğümüz bireysel çalışmaları inceleyebilir, size uygun süreci birlikte değerlendirebiliriz.
Zeynep Özkan
Nefes Koçu- Bilinçli Yaşam Eğitmeni- Human Design Analiz Koçu
Sosyal Medya Bağlantıları:
Yorumlar