Blog

Zihnin Ürettiği Korku ile Gerçek Tehlikeyi Ayırt Etmenin Yolu "Ya başarısız olursam?""Ya beni eleştirirlerse?""Ya işler istediğim gibi gitmezse?" Bu düşünceler size tanıdık geliyor mu? Birçoğumuz korkuyu hayatımızdan tamamen çıkarmamız gereken olumsuz bir duygu olarak görüyoruz. Oysa sorun çoğu zaman korkunun kendisi değil, onu nasıl yorumladığımızdır. Korku, doğru okunduğunda bizi koruyan doğal bir uyarı sistemidir. Yanlış okunduğunda ise yaşamımızı daraltan, potansiyelimizi

Hayatımız boyunca bize birçok şey öğretiliyor. Daha çok çalışmamız… Daha güçlü olmamız… Duygularımızı kontrol etmemiz… Olumsuz düşünmememiz… Daha verimli yaşamamız… Ancak çok temel bir şeyi neredeyse hiç öğrenmiyoruz: Kendi bedenimizi dinlemeyi. Oysa bedenimiz, zihnimizden çok daha önce konuşmaya başlar. Ve onun ilk dili çoğu zaman nefestir. Gün İçinde Kaç Kez Nefesinizi Fark Ediyorsunuz? Bu soruyu danışanlarıma sık sık soruyorum. Çoğu kişi önce gülümsüyor. Sonra düşünüyor. V

Gün içinde kaç kez kendinizi aynı düşüncelerin içinde yakalıyorsunuz? Belki sabah işe giderken… Belki gece başınızı yastığa koyduğunuzda… Belki de biri size sadece sıradan bir cümle söylediğinde. Bir anda zihniniz çalışmaya başlıyor. "Neden bunu söyledi?" "Keşke öyle demeseydim." "Ya yine aynı şey olursa?" Saatler geçiyor. Düşünceler değişiyor gibi görünüyor ama aslında aynı döngü farklı sahnelerle tekrar ediyor. Çoğumuz buna "çok düşünmek" diyoruz. Oysa asıl soru şu: Gerçekt

"Bugün hiçbir şey yapmadım ama neden bu kadar yoruldum?" Bu soru, son yıllarda en sık duyduğumuz cümlelerden biri hâline geldi. Çoğu insan yorgunluğu yalnızca fiziksel eforla ilişkilendirir. Yoğun çalışma saatleri, uykusuzluk, düzensiz beslenme ya da sağlık sorunları ilk akla gelen nedenlerdir. Elbette bunların etkisi büyüktür. Ancak bazen tüm tıbbi değerler normal olmasına rağmen kişi kendini sürekli tükenmiş hisseder. Bunun nedeni çoğu zaman görünmezdir. Çünkü beden dinleni

Sabahları Neden Yorgun Uyanıyorsun? Sabah alarm çalıyor. Gözlerini açıyorsun. Ama sanki hiç dinlenmemiş gibisin. Yatağından kalkmak istemiyorsun. Üstelik fiziksel olarak hasta değilsin. Uykunu da almış olabilirsin. Peki o zaman neden bu kadar yorgunsun? Çoğu insan bunun sebebinin yoğun tempo, yaşadığı sorunlar veya uyku eksikliği olduğunu düşünür. Oysa bazen asıl sebep çok daha görünmez bir yerde saklıdır: Zihnin içinde. Günün İlk Dakikalarında Ne Oluyor? Daha gözünü açar açm

Hepimiz benzer olaylarla karşılaşıyoruz. Eleştiriliyoruz. Bekletiliyoruz. Reddediliyoruz. Yanlış anlaşılıyoruz. Ancak dikkat ederseniz aynı olay herkeste aynı etkiyi yaratmıyor. Bir kişi birkaç dakika içinde hayatına devam ederken, başka biri günlerce hatta haftalarca aynı olayı zihninde tekrar tekrar yaşayabiliyor. Peki bunun nedeni gerçekten yaşanan olay mı? Çoğu zaman hayır. Çünkü zihin yalnızca bugünü yaşamaz. Geçmişten taşıdığı deneyimleri bugünün üzerine yansıtır. Bir e